Hey, sorry jesli zasmiecam... ale mam pare pytan... Jaki według was jest najlepszy "spalacz" dla kobietki? I jaki dobrac do tego trening... Do zrzucenia jest jakies 8 kg... Oczywiscie dochodzi dietka... podstawa :) I po jakim czasie widoczne byłyby rezultaty? Jesli ktos byłby na tyle miły... z góry dzięki :)
Może to nie jest temat związany z odchudzaniem i sportem ale mam pytanie ... Jaki typ kobiet najbardziej lubicie ?? Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Niedziela , Wtorek i Czwartek-siłownia Poniedziałek ,Środa - Bieganie Kreatynę mam zamiar brać około 6 tygodni.Następnie mam zamiar kupić sobie jakieś białko i chciałbym jeszcze dokupić jakiś suplement do tego tylko nie wiem jaki.Przez jaki czas można stosować Alanine i Glutamine ? Czy jest to dobre połączenie tych [...]
Witam. Chciałem sie Was poradzić jaki był by dla mnie stosowny trening na mięśnie brzucha. Próbowałem A6W, ale on rzeźbi jedynie górne partie mięśni (chyba, że źle go robiłem). Na siłowni jestem 2x w tygodniu (wtorki+piątki) poza tym staram się ćwiczyć drążek w domu. Szukałem opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo [...]
[...] miesiacu zapodac scorcha a w 1 jechac na samej diecie, aero i treningu silowym, czy opcja druga- kupic na drugi miesiac kolejny dobry spalacz(nie wiem czy nie skusic sie na jakis z efedryną, tylko jest kilka pytan, nie jestem pewnien do konca ktory, i czy bede umial dobrze wykozystac ten spalacz na swoim 1 cyklu reducyjnym) Podsumowujac: -jaki [...]
[...] już robić nieciekawie, kazda kurtka ktora pasuej w plecach i w rece jest jak namiot w brzuchu (zmiescil bym jeszcze spokojnie druga osobe %-) ), bez roznicy czy market czy jakies drozsze sklepy (a przynajmniej wszystkie ktore probowalem do tej pory...) Tak wiec... Macie mzoe jakies sprawdzone sklepy (najlepiej Łódź) gdzie zaopatrujecie sie w [...]
siema Mam taki problem ze mam zaduzy popęd i juz mysle ze to już jest tylko teoretyczny cykl deka+prolo( a faktycznie prolo+jakis tam estr tescia). Po dwóch tygodniach od startu spadło mi libido mi ale w piątym tygodniu popęd zaczał rosnąć i teraz w 6-tym jest taki duzy ze niemysle o niczym innym tylko o 3 dziurach mojej dziewczyny. To naprawde mi [...]
Witam, jaki proponujecie krem do twarzy oczyszczający cerę? Czasami wyskoczy mi kilka krost, ala trądzik, nie jest ich sporo, kilka, ale chciałbym aby skóra była na tyle oczyszczona, aby opryszczka w ogóle nie wyskakiwała i skóra była delikatniejsza. Jaki krem do twarzy dla mężczyzn w związku z tym proponujecie? Mam 19 lat.
[...] ZDROWIA***************************************** ZDROWY ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK FULL DIETA JEST Oto trening jaki ułożyłem, split partia 2 x tyg(bardzo chcę spróbować tego treningu) oparty na samych podstawach bez zbednych izolacji. A B W A B W W - tak bedzie wygladał trening. OPCJA [...]
[...] jestem nowicjuszem. Chciałbym zbudować lepszą masę mięśniową. Przymierzam się do kupna białka UNS WPC ECONO 80. Posiadam własną bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa do nóg, atlas z wyciągiem górnym rozpiętkami i wyciskaniem do przodu. Ławka do brzuszków, drążek, gryfy łamane, proste, hantle oraz najważniejsze [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę planu Push Pull Legs, który stowrzyłem. Dotąd ćwiczyłem FBW, który był najprostszy jaki istnieje czyli fronty, podciąganie, dipsy+kilka serii wiosła i wyciskania. Jednak przez brak progresu w partiach typu łydki,łapy itp. pomyślałem o zmianie. Problem jest taki, że trenuję w domu i moje wyposażenie to gryf 180 cm, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz przejdę do sedna sprawy. Co sądzicie co powinienem zrobić? Udać się na siłownię i trenować z głową? Osobiście uważam to za najrozsądniejsze wyjście. Jeśli ktoś ma jakiś schemat wg którego można ćwiczyć to mógłby się tym podzielić ze mną. Chciałbym aby ktoś z własnych doświadczeń opowiedział mi o tej chorobie i o tym jaki ona współgra z [...]
[...] mam zamiar do tego przysiąść i ułożyć.. ale nie o ty mi chodzi chociaż wim że dieta jest jedną z najważniejszych spraw jak nie najważniejsza. Głównie chodzi mi o mój cel jaki sobie wyznaczyłem a dokładniej o drogę do jego realizacji. Założyłęm sobie aby zbudować konkretną sylwetkę i podnosić kołoło 90-105kg. Napisałem "zbudować konkretną [...]
[...] bedziecie bardziej skorzy do pomocy, bo juz na wielu forach mnie wysmiano. Przede wszystkim chcialbym odnowic tradycje samurajskie, w swiecie pelnym bieganiny, braku jakiejkolwiek duchowosci. mowie tu o calym swiecie, a nie o polsce, japonii czy bangladeszu. jak historia wskazala wiele razy 1 czlowiek, inny niz reszta, potrafil zmienic [...]
Witam chciałem usłyszeć wasze wypowiedzi na temat treningu co jaki czas powinno się stosowac trening na siłe. ponieważ ukonczyłem jakiś czas temu mój pierwszy trening na siłe i co do przyrostów na klatce były dla mnie nie wiarygodne wiec chciałem teraz zrobić z tydzień przerwy i dalej treningi, zjechać na wiekszą progresję czyli na masę i za jaki [...]
WITAM ! Szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen WIELKI ZNAWCA nie ejst w stanie odpowiedziec ? Sytuacja jest taka ! 1. CEL MASA 2. STAZ 2 lata 3. UWAGA !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli takich cwiczen gdzie napinam cale cialo. PRoblemy z JAdrem i lekarz zabronil takich cwiczen pozwolil na wyciskania [...]
[...] danego klubu za darmo na pierwszy trening / pierwsze dwa etc. Często korzystały z tego osoby początkujące, które nie wiedziały na co się zdecydować i miały okazje sprawdzić jaki styl, a przy tym samym stylu jaki klub im się najbardziej podoba. Ostatnio zauważyłem, że takie coś występuje coraz rzadziej, a za pojedynczy trening trzeba płacić nawet [...]
[...] do max i co dwa dni ? 2.Czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz przedramiona ? 3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ? 4.W jaki sposób jest najlepiej i najszybciej spalić tłuszcz z brzucha ? Bieganie , skakanka czy rower ? Wszystko w dużych ilościach. 5.Czy to prawda ,że brzuszki działają [...]
[...] duże. Biceps ,Triceps - obciążenie zwiększam co seria , zachowując odpowiednią technike. Proszę o informacje czy ilość powtórzeń jak i ćwiczeń jest odpowiednia do celu jaki chce osiągnąć - masa + siła. Czy trening nie jest za długi biorąc pod uwagę ćwiczenia które rozpisałem powyżej. Jeśli chodzi o suplementacje to mono przed treningiem, a [...]
Ocena planu
